明升体育网站:冬季抑郁的四个调理方女人

2020-01-03

冬季抑郁的四个调理方

江苏省中病院脑病中心主任医师  李如英

2020年01月03日07:30 来源:人民网-生命时报

  三九天,明升体育网站:天气更加凛冽,人也容易触景生情,出现伤感情感。冬季抑郁最典型的表示包孕睡眠和饮食习惯扭转、情感持续低落、失去流动趣味。因为抑郁的人偏幸高糖和高淀粉食品,容易体重增多,更会导致委靡、易怒、精力难以集中,造成恶性轮回。

  中医学以为,抑郁障碍属“郁证”范畴,与心、肝、脾关系亲热。肝主疏泄,性喜条达,忧思郁虑、愤懑恼怒等精力刺激均可使肝失条达,气机不畅,以至肝气郁结。“心病”还需心来医,《黄帝内经》云:“澹泊虚无,真气从之;静神内守,病安素来……”因而,人们应当保持一种“澹泊虚无”的状态,做到精力内守,身体不被过多事件所劳累,思惟不被过多考虑所绑缚,形体就不易衰夙儒,精力就不易耗散。当工作、生活中碰到压力和不开心的事变时,要及时转移留神力,学会积极向上的暗示,用自我娱乐、助报答乐等方法调摄情感。同时,多到户外晒太阳和加入运动。大多数抑郁患者都有睡眠障碍,能够采用中西医连系方法,综合治疗。

  这里给大家引荐四个处方,帮大家开心起来。

  考虑过度饮龙眼冰糖茶。取龙眼肉25克、冰糖10克,把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲沸水加盖焖一下子即可饮用。逐日1剂,随冲随饮,最后吃龙眼肉。

  失眠吃柏子仁炖猪心。猪心1个、柏子仁15克,调料适量;将猪心洗净、切片,与柏子仁同入锅中,加净水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等,煮至猪心熟。逐日吃1次。

  性情浮躁吃大枣桂圆粥。取大枣10枚、桂圆肉10克、粳米50克、冰糖适量;先取粳米煮粥,待沸时参加大枣、桂圆肉,煮至粥熟时,调入冰糖即成。逐日1次。

  趣味低来点甜食。甜食有利于改善情感,状态较差、对什么都提不起趣味时,能够在加餐时得当吃点甜食,好比香蕉、橙子、葡萄、巧克力等,不成贪多。▲

(责编:许晓华、李轶群)

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